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• 04 Feb 2025

Smoothie Énergisant Anti-Anémie

Smoothie Énergisant Anti-Anémie 🍓🥬🥜

Une recette riche en fer, vitamine C (qui améliore l’absorption du fer) et acide folique pour aider à lutter contre l’anémie et booster votre énergie.

Ingrédients :

Une poignée d’épinards frais 🥬 (riche en fer et en acide folique)

½ betterave crue ou cuite (une excellente source de fer)

½ tasse de fraises ou de jus d’orange frais 🍊🍓 (la vitamine C améliore l’absorption du fer)

1 banane 🍌 (apporte de l’énergie et des minéraux essentiels)

1 cuillère à soupe de graines de sésame ou de graines de lin (riche en fer)

½ tasse de lait d’amande ou d’eau (pour ajuster la texture)

1 cuillère à soupe de miel ou de dattes (pour une douceur naturelle et un apport supplémentaire en fer)

Préparation :

Lavez et coupez tous les ingrédients en petits morceaux.

Placez-les dans un mixeur et ajoutez le lait d’amande ou l’eau.

Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.

Buvez immédiatement pour profiter au maximum des bienfaits des vitamines et du fer.

Bienfaits :

✅ Augmente les niveaux de fer – Les épinards, la betterave et les graines de sésame sont riches en fer, essentiel à la production des globules rouges.
✅ Améliore l’absorption du fer – La vitamine C contenue dans les fraises ou le jus d’orange favorise l’absorption du fer dans l’organisme.
✅ Augmente l’énergie – Les sucres naturels et les minéraux de la banane et des dattes offrent un regain d’énergie durable.
✅ Favorise la circulation sanguine – La betterave aide à améliorer le flux d’oxygène dans le sang, réduisant ainsi la fatigue.
✅ Renforce l’immunité – Les antioxydants et vitamines de ce smoothie aident à renforcer le système immunitaire.
✅ Améliore la digestion – Les graines de lin et les fruits riches en fibres favorisent une bonne digestion et la santé intestinale.

💡 Astuce : Ajoutez une cuillère à soupe de poudre de cacao pur (riche en fer) pour une délicieuse saveur chocolatée.