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• 10 Feb 2025

🥣 3 recettes saines pour bébé (+6 mois) 🥦🥕🍚

1️⃣ Carotte, courge, brocoli et riz au sésame

Ingrédients :
✔ 1/2 carotte (pelée et hachée)
✔ 1/2 tasse de courge (pelée et hachée)
✔ 2 petits fleurons de brocoli
✔ 2 cuillères à soupe de riz cuit
✔ 1/2 cuillère à café de graines de sésame (moulues)

Préparation :
1️⃣ Faites cuire la carotte, la courge et le brocoli à la vapeur pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
2️⃣ Ajoutez le riz cuit et écrasez-le à la fourchette ou mixez-le jusqu'à obtenir la texture souhaitée.
3️⃣ Saupoudrez de graines de sésame moulues avant de servir.

2️⃣ Bouillie de brocoli, courge, flocons d'avoine et sésame

Ingrédients :
✔ 2 petits bouquets de brocoli
✔ 1/2 tasse de courge (pelée et hachée)
✔ 2 cuillères à soupe d'avoine
✔ 1/2 cuillère à café de graines de sésame (moulues)
✔ 1/2 tasse d'eau

Préparation :
1️⃣ Faites cuire le brocoli et la courge à la vapeur pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
2️⃣ Dans une casserole, faites cuire l'avoine avec de l'eau à feu doux pendant 5 minutes en remuant bien.
3️⃣ Mixez ou écrasez le tout pour obtenir une texture lisse.
4️⃣ Ajoutez les graines de sésame moulues avant de servir.

3️⃣ Purée de riz, brocoli, sésame et flocons d'avoine

Ingrédients :
✔ 2 cuillères à soupe de riz cuit
✔ 2 petits bouquets de brocoli
✔ 2 cuillères à soupe d'avoine
✔ 1/2 cuillère à café de graines de sésame (moulues)
✔ 1/2 tasse d'eau ou de lait (lait maternel ou lait maternisé)

Préparation :
1️⃣ Faites cuire le brocoli à la vapeur pendant 10 minutes.
2️⃣ Faites cuire l'avoine avec de l'eau pendant 5 minutes.
3️⃣ Mixez le riz cuit, le brocoli et l'avoine avec un peu de lait ou d'eau pour obtenir une consistance lisse.
4️⃣ Saupoudrez les graines de sésame moulues avant de servir.

🌿 Bienfaits pour la santé :

Carotte : Riche en bêta-carotène (vitamine A), elle soutient la vision et l'immunité.

Courge : Facile à digérer, apporte des vitamines et des fibres essentielles.

Brocoli : Contient du fer, du calcium et des antioxydants pour des os solides et un système immunitaire sain.

Riz : Une excellente source de glucides doux, facile à digérer.

Avoine : Riche en fibres, favorisant une digestion saine et la satiété.

Sésame : Fournit de bonnes graisses, du calcium et des minéraux essentiels à la croissance.

👶 Ces recettes conviennent à partir de 6 mois. Introduisez chaque nouvel ingrédient progressivement et surveillez les éventuelles allergies. 💛