powerful recipe to enhance bone and joint health

Recette puissante pour améliorer la santé des os et des articulations

✅ Préparation :

1 cuillère à soupe de graines de chia

1 cuillère à soupe de graines de cresson

1 cuillère à soupe de graines de sésame

2 cuillères à soupe de yaourt

Remuez bien et laissez tremper pendant 30 minutes pour permettre aux graines d'absorber l'humidité et de se ramollir.

✅ Comment le manger ?

Au petit-déjeuner ou au goûter : mangez-le directement à la cuillère.

Boost de smoothie : mélangez-le à un smoothie aux fruits. 🍓🥭

Garniture : utilisez-le comme garniture sur des flocons d'avoine ou des salades. 🥗

Version dessert : ajoutez du miel ou des fruits pour plus de saveur. 🍯🍌

💡 Bienfaits:

Graines de chia : riches en fibres, en oméga-3 et bonnes pour la digestion.

Graines de cresson : riches en fer, améliorent l'immunité et soutiennent la santé respiratoire.

Graines de sésame : excellentes pour la santé des os et riches en graisses saines.

Yaourt : fournit des probiotiques pour la santé intestinale.

Mangez-en une fois par jour pour l'énergie, la digestion et le bien-être général ! 😊🥄